Indywidualne SESJE TRANSFORMACYJNE z mentoringiem

Do wyboru następujące programy:

PROGRAM „WYTAŃCZ SWOJE EMOCJE” – 6, 12 lub 24 sesje mentoringowe z wykorzystaniem technik latynoamerykańskich

Innowacyjna forma uwalniania emocji z wykorzystaniem tańca. Program jest dopasowany od Twoich indywidualnych preferencji. Jeżeli często czujesz się jak w kokonie i brakuje Ci powietrza… Jeżeli czasem mówisz tak, a myślisz NIE… Jeżeli tłumisz emocje i czujesz, że nie jesteś w stanie wydobyć z siebie dźwięku… Jeżeli nie wiesz jak to jest tupnąć, krzyknąć, powiedzieć NIE… Jeżeli nie wiesz, gdzie są Twoje granice, jakie są Twoje standardy funkcjonowania… Nasze ciało to naturalna granica wobec świata. Czy świadomie dbasz o swoją przestrzeń, czy pozwalasz każdemu przekraczać tę granicę i decydować o Tobie, czy często naginasz swoje zasady dla innych… Czy dbasz o dobrostan ciała, myśli i duszy? Nie ma zdrowego ciała, świadomej kobiecości bez harmonii w myślach i sercu i odwrotnie: Twoje ciało jest jak barometr emocji i uczuć, a wszystko czego nie uwolnimy, gromadzi się w nim w postaci napięć. Czy jesteś po swojej stronie?

W tym programie wykorzystujemy specyfikę i charakter tańców latynoamerykańskich, aby dotrzeć do najgłębiej skrywanych emocji. Dobór stylów tanecznych, określenie ilości sesji i plan pracy tworzony jest indywidualnie w zależności od historii i potrzeb klienta. Poniżej przykładowy plan pracy w wymiarze uwalniania emocji.

Przykładowy PROGRAM MINI (6 sesji) w temacie wyrażania złości:

Etap I PASO DOBLE (2 sesje) – nauka wyrażania złości poprzez energetyczny taniec symbolizujący walkę torreadora z bykiem przy mocnej i triumfalnej muzyce pełnej narastającego napięcia, aby może po raz pierwszy zamanifestować swoją agresję, złość, niezgodę… Nauka ustawienia ciała w pozycji walki – biodra do przodu, mocne kształty ciała, charakterystyczne ruch rąk i dłoni… Taniec, który daje nam formę i bezpieczną przestrzeń do wyrażania emocji.

Etap 2 SAMBA (2 sesje) – po etapie wyrażenia emocji może pojawić się uczucie pustki, ulgi, zrzucenia ogromnego ciężaru… To dobry czas, by poszukać nowej jakości i osadzić się w nowym stanie z wykorzystaniem tańca, który bardzo mocno konfrontuje nas z tym, co pierwotne: opiera się na rytmicznym ruchu miednicy oraz uginaniu i prostowaniu kolan, co silnie łączy nas z ziemią i pozwala stanąć stabilnie na nogach.  Samba nazywana jest tańcem rytmów, a konfrontacja z tą różnorodnością rytmiczną pomoże nam znaleźć nasz indywidualny rytm i życiowe FLOW.

ETAP 3 JIVE (2 sesje) – ostatni etap to pozwolenie sobie na swobodną autoekspresję i czystą radość z wykorzystaniem skocznego jive’a. Taniec, który pozwala kierować swoją energię nie tylko do góry, ale też w dół – budując w ten sposób połączenie z tym, co ziemskie, aby była RÓWNOWAGA. To nie chwilowy „odlot” i naiwne unoszenie się nad ziemią a głębokie połączenie ze swoimi emocjami i pragnieniami.

PROGRAM „WYTAŃCZ SWOJĄ KOBIECOŚĆ” – program 6, 12 lub 24 sesji mentoringowych z wykorzystaniem technik karaibskich

Program skoncentrowany na odkrywaniu i doświadczaniu Twojej kobiecości poprzez wykorzystanie m.in. tańców karaibskich. Osią procesu mentoringowego jest skupienie się na uzyskaniu pięknego, naturalnego ruchu i praktyczne wykorzystanie tańca w życiu codziennym.  Często czujemy się niewidzialne, brak nam odwagi i pewności siebie. Codzienne obowiązki i szkodliwe wzorce ruchowe sprawiają, że  nie mamy kontaktu ze swoim ciałem. Jesteśmy spięte, zgarbione, zestresowane i rozedrgane a nasz stan psychofizyczny pozostawia wiele do życzenia. 

Program ten pozwoli Ci poczuć płynność i miękkość w ruchu oraz zbuduje/wzmocni Twoją wyrazistość  i pewność siebie. Nauczysz się jak świadomie eksponować swoje atuty w oparciu o Twoją indywidualną dynamikę kobiecości. Nie ma bowiem jednego szablonu kobiecości! Każda z nas pisze własną historię a sesje kobiecego mentoringu poprzez taniec mają nam pomóc odnaleźć własną drogę funkcjonowania jako kobieta, matka, partnerka itp.  Ciało będące w ruchu jest naszym komunikatorem ze światem zewnętrznym a sfera niewerbalna stanowi przeważającą część komunikatu w stosunku to tego, co wysyłamy kanałem werbalnym. Warto zatem zadbać o jego dobrą kondycję psychofizyczną, elastyczność ciała, otwarcie klatki piersiowej, rozluźnienie i ugruntowanie miednicy, prostą sylwetkę i płynny ruch, odpowiednie ustawienie stóp, świadomy dotyk i zmysłowość. Rezultatem podjęcia procesu mentoringowego nie jest nauka kroków tanecznych i choreografii a wykorzystanie tych narzędzi w celu wydobycia Twojego najgłębszego potencjału, który pozwoli Ci na swobodną, spontaniczną i odważną manifestację Twojej kobiecości.

W tym programie wykorzystujemy specyfikę i charakter tańców karaibskich m.in. BACHATY, aby dotrzeć do Twoich autentycznych, czasem głęboko skrywanych pokładów kobiecości. Dobór form tanecznych, ilości sesji i plan pracy tworzony jest indywidualnie w zależności od historii i potrzeb klienta.

PROGRAM „WYTAŃCZ SWOJE ZDROWIE” – terapeutyczny program dla kobiet i mężczyzn! Program 6, 12 lub 24 sesji mentoringowych.

Lęk i niepewność? Drażliwy nastrój, poczucie pustki i beznadziei? Bezsenność i brak energii? Zmniejszona zdolność myślenia i koncentracji? Brak sensu życia i spadek poczucia własnej wartości? Nawracające myśli samobójcze? Wybuchy gniewu i niekontrolowanej agresji?

Program stworzony i dopasowany do aktualnych potrzeb współczesnego człowieka, odpowiadający zmaganiom i wyzwaniom, jakie stawia przed nim dynamicznie zmieniająca się rzeczywistość. Konfrontacja ze stresorem, jakim był wybuch pandemi, inflacja itp. oraz permanentne pozostawanie w stanie cierpienia, często wiązało się z upośledzeniem funkcjonowania społecznego i zawodowego, a także: zwiększonym poczuciem zagrożenia ekonomicznego i egzystencjalnego.

Sytuacja pandemiczna, związana z występowaniem wirusa, ujawniającego się w postaci ostrej niewydolności oddechowej, doprowadziła do obniżenia sprawności i odporności psychicznej na ogromna skalę:

• zaburzenia lękowe
• zaburzenia depresyjne
• problemy ze snem
• ostre zaburzenia stresowe (ASD) i zespół stresu pourazowego (PTSD)
• problemy związane z nadużywaniem substancji psychoaktywnych
• upośledzenie funkcjonowania społecznego i pełnionych ról społecznych.
• stany autodestrukcyjne i myśli samobójcze
• nasilenie się objawów już istniejących chorób

Dzięki temu programowi zwiększysz swoje zdolności adaptacji w stosunku do napotkanego zdarzenia krytycznego i zdobędziesz umiejętności sprawnego radzenia sobie z nim. Program ma istotne znaczenie w wymiarze podnoszenia jakości życia i łagodzenia negatywnych skutków pandemii poprzez połączenie systematycznej aktywności ruchowo-tanecznej z pracą terapeutyczną w wymiarze samoregulacji emocjonalnej oraz pracy z przekonaniami, w kontekście zmiany szkodliwych wzorców funkcjonowania psychofizycznego. Tak rozumiana praca z ciałem wzmacnia odporność, buduje wewnętrzną siłę i motywację, a tym samym zwiększa zdolności radzenia sobie z wyzwaniami współczesności. Zaprezentowany program pozwala poprawić ogólny stan psychofizyczny, może także minimalizować ryzyko zarażenia oraz wspomagać leczenie chorób przewlekłych.

Stosowane techniki:

• praca mentalna, trening świadomości z wykorzystaniem aktywnej wyobraźni
• ćwiczenia wzmacniające i stabilizujące (techniki klasyczne, jazzowe i latynoamerykańskie)
• ćwiczenia na koordynację ruchową i izolacje poszczególnych partii ciała
• krótkie kombinacje taneczno-ruchowe oraz bardziej złożone choreografie
• techniki oddechowe, formy relaksacyjne i rozciągające
• improwizacja ruchowa

W opcji na żywo oraz/lub on-line.